Overganger
Hver dag inneholder naturlige overganger — fra hjem til arbeid, fra ett møte til neste, fra arbeid til kveld. Disse øyeblikkene kan oppleves som tomme mellomrom eller som små anker for ro.
Et overgangsøyeblikk er tiden mellom to aktiviteter — når du lukker laptopen, går fra ett rom til et annet, eller setter deg i bilen etter en arbeidsdag. Det er ikke en pause i seg selv, men et naturlig skifte.
Ved å være bevisst på disse øyeblikkene kan de bli et lite rom for å slippe det som var, før du går videre.
Eksempler
Når du forlater kontoret eller hjemmet, kan du ta et øyeblikk ved døren — ett rolig pust — før du går videre.
Når du lukker laptopen eller legger fra deg telefonen, kan du la hendene hvile i fanget i noen sekunder.
Trapper eller heiser kan bli et kort øyeblikk der du kjenner føttene mot underlaget og puster rolig.
Tilnærming
Du trenger ikke stoppe helt opp. Overgangsøyeblikk kan være så korte som ett bevisst pust eller et blikk ut av vinduet. Det handler om å merke at noe skifter — og gi deg selv et øyeblikk til å følge med.
Med tid kan disse små ankerpunktene bidra til en mer jevn rytme i dagen, uten at du legger til nye oppgaver eller forpliktelser.
Overgangsøyeblikk og mikropauser utfyller hverandre. Les mer om korte pauser som passer inn i en travel timeplan.
Mikropauser